무리인 걸 알면서도.. 나이 90세에 마라톤 뛰는 이유ㅣ서경석의 인생수업 EP.7 (권오율 박사) – YouTube

안녕하세요, 일타 강사 저스틴입니다! 여러분, 90세에 풀 마라톤 우승하고 21km 가뿐히 뛰는 할아버지 계세요? 서울대 56학번 권오율 박사님의 실제 이야기예요. 전쟁·가난 버티고 캐나다 유학까지!

🎯 90세 마라토너 탄생 비밀

“이 나이에 뛰는 사람 없더라” 하며 60세에 마라톤 시작! 처음 10km도 죽을 맛이었대요. 그런데 80세 보스턴 마라톤 80세 이상 1등! 뱅쿠버 대회도 상위권. 내년 90세 층 새로 만들어 혼자 1등 할 거래요. 마치 게임 레벨업처럼 몸이 강해진대요. 여러분도 도전부터!

💪 매일 루틴: 21km 가볍게 완주 비법

격일로 10km 달리기 + 근육 운동! 아침에 윗몸일으키기 100번(50번 올라갔다 내려가며), 스쿼트 100번. 허리 아픈 30대 때부터 시작해 지금 허리 끄덕 없음! 처음엔 1번씩부터 올리다 보면 잠재력 깨어나요. 몸은 “안 가!” 하지만 마음이 “가자!” 싸움 이겨요. 🏃‍♀️

🍎 아침 식단 & 생활 팁 공개

아침: 사과·오렌지 반쪽, 아보카도 반개, 귀리죽(치아씨·호박씨 넣음)+우유 한 잔. 술·담배 안 함(가난해서!). 7시간 규칙적 수면(11시~6시). 저녁 한국음식(된장국 유튜브 따라). 건강 비결? 뚜렷한 목적 – “20살 젊은 몸 유지”!

🔥 가난·전쟁 어린 시절 → 인생 제2막

일제 때 쌀 90% 공출, 보리밥에 개똥 줍기. 전쟁 중 어머니 잃고 인민군 피신 2달. 서울대 1차 단기 914번! 한국은행 포기하고 캐나다 유학(540불 비행기값 모음). 60세 호주 교수 전성기, 지금 캐나다 겸임 교수. 실패 두려움 없이 도전!

💡 제2막 조언: 90년 인생 교훈

첫째, 건강·행복은 노력(잠재력 무한)!
둘째, AI 배우면 은퇴 후 직장 생김(채용 배 증가).
셋째, 가장 쓸모없는 걱정은 ‘너무 열심히 한 후회’ – 다시 해도 똑같이 할래요!

정리

첫째, 루틴 실천으로 노화 이겨라!
둘째, 목적 세우고 도전하라.
셋째, 불필요 걱정 버리고 지금 시작!

💪 오늘 실천 과제: 윗몸일으키기 10번 + 10분 산책! 박사님 책 [아흔에 마라톤을 뛰다] 읽고 제2막 열어요.